BELLEZA

Cuenta atrás para el Bikini

Operación Bikini 2015

 

Sin título

Cada vez nos acercamos más al verano y a la prenda que más lo caracteriza “el bikini”. Hoy traigo consejos y ejercicios para llegar al verano 2015 llena de salud.

Aunque yo soy de las partidarias que hay que cuidarse todo el año, se que muchas solo se preocupan de su salud física cuando se aproximan esta fecha, “El Verano“. Es cierto que algunas nos aterroriza el ponernos un bikini… Así que en este post os daré algunos consejitos para estar ideales este verano 2015.

Hay que saber primero que para conseguir un buen equilibrio no sólo vale realizar dieta. Hay compaginar ejercicio, dieta saludable y cosméticos corporales. Ninguna dieta expres es la más aconsejable ni tampoco que los cosméticos realicen todo el trabajo.

“Yo me cuido bastante, pero jamás entraré en una talla 38. Antes pensaba que si me esforzaba más podría acercarme al canon social de belleza, pero con los años he aprendido a aceptarme y a respetarme. Convertir el peso en una cuestión vital es ridículo, y además nos despoja de la posibilidad de ser felices con nosotras mismas”

  • dieta__1339_635x
  • 6 hábitos para conseguir tu dieta ideal:

1. Beber mínimo 2 litros de agua al día.

2. Evitar el azúcar y los refrescos, comprar productos bajos en azúcar y controlar el azúcar en el café o té.

3. Fruta y verdura. Hay que incluirlas en la comidas.

4. Gastar más calorías de las que comes, sal a caminar, correr, nadar…algún tipo de actividad física.

5. Las cantidades; el tamaño de las raciones.

6. Saltarse la dieta una vez a la semana.  Estaréis toda la semana pensando en tu antojo de la semana, pizza, pastel de chocolate… Será vuestro premio y dejará de ser aburrido hacer dieta.

 

  • 8 libros que te ayudaran a seguir y elegir TÚ dieta:

1.”Comer sin miedo” de J.M. Mulet

2. “Los dos lados de la báscula” de Montse Folch y Jordi Cervera

3. “Los secretos de la alimentación vital” de Jacques-Pascal Cusin

4. “Adelgaza sin que te tomen el pelo ni te quiten la salud” de José Campillo

5. “Puedo hacerte adelgazar” de Paul McKenna

6. “100 recetas para adelgazar sin pasar hambre” de Jean-Michel Cohen

7. “Adelgaza y cuida tu cuerpo comiendo sano” de Miguel Ángel Almodóvar

8. “Soy más lista que el hambre” de Eva Campos

 

  •  Ejercicios para estar en forma:

título

No mentiría si os digo que el mejor deporte para ponernos en forma es correr “running”, ejercitamos casi todos los grandes músculos de nuestro cuerpo.

No hace falta matarnos haciendo ejercicio solo con que dediquemos 20 minutos de nuestro día a realizar alguna actividad deportiva (correr, fitness, yoga, spinning, aerobic…) es suficiente para mantenernos en un estado saludable.

Elige tu deporte favorito o clase y ¡¡REALIZALO!!

¿¿Cuál es el tuyo??

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s